La práctica deportiva en la playa puede ser una forma
perfecta para preparar la temporada.
Deporte & Playa
Ambos medios, arena y agua, son perfectos para realizar
trabajos de fuerza y aeróbicos, evitando impactos altos sobre las
articulaciones, mejorando la circulación periférica y trabajando la
propiocepción – un trabajo perfecto para entrenar la co-activación de la
musculatura y la reacción de ésta ante diferentes fuerzas externas -. El
trabajo de propiocepción nos servirá para evitar lesiones.
Aprovecha para jugar a múltiples deportes que se puede
realizar en la arena y dentro del mar. No olvides estirar, mientras estás
tumbado en la toalla tras realizar ejercicio, pues puede que acabes con cierta
sobrecarga que provoca el trabajo en éstos medios, sobre todo en la arena.
Si decides realizar un trabajo de fuerza con el propio peso
corporal, ten cuidado con los apoyos, pues al no ser una superficie totalmente
estable puede provocar molestias en articulaciones como las muñecas.
Siempre abierto a cualquier sugerencia para mejorar: entrenandoconborja@gmail.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Ser educado no cuesta nada =) Que tengas un buen día !!