Sentad@ durante tiempo prologando
Ahora que muchos de vosotros estáis en época de exámenes, debéis tener en cuenta algunos aspectos.
Tras tantas horas estudiando, estando sentados y en malas posturas, tenéis que tener cuidado con realizar ejercicio físico poco después. Cuando vayáis a entrenar, es mejor que haya pasado algún tiempo tras estar sentado durante un tiempo prolongado. De igual manera al realizar ejercicios a primera hora de la mañana, tras levantarnos.
Sobre todo debemos evitar ejercicios de carga alta axial o impacto sobre la columna, como correr. Los discos intervertebrales, tras este periodo prologando, no están preparados para soportar tal carga, lo que puede llevar a una lesión en la columna vertebral.
Puede que no lleguemos a lesionarnos gravemente, pero no es muy cómodo tener molestias en la espalda, y menos durante la época de estudio y mayor estrés.
De vez en cuando, levantaos de la silla, realizar algunas repeticiones contra la pared de abducciones horizontales -separándoos con los codos de espaldas a la pared-, realizar algunas sentadillas (con técnica correcta) para activar el glúteo para que no es os quede el "culo carpeta".
El ejercicio aeróbico ayuda a la concentración; el de alta intensidad os servirá para desestresar, calmar nervios y terminar la jornada más relajados.
Un saludo y .. SUERTE A TODOS!
Siempre abierto a cualquier sugerencia para mejorar: entrenandoconborja@gmail.com
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Ser educado no cuesta nada =) Que tengas un buen día !!