Entrenamiento de Resistencia II

Método Continuo Uniforme Extensivo

Para conseguir adaptaciones, por lo general, se necesita que la duración del entrenamiento sea de 30 minutos como mínimo. Lógicamente esto no se aplica a personas desentrenadas.

Se debe ir a una intensidad por debajo del Umbral Anaeróbico y rozando el estado de Eficiencia Aeróbica o  MaxLax. De esta manera conseguiremos un aumento de la capacidad para soportar altos volúmenes de

actividad física, mejoraremos el ritmo de recuperación y aumentaremos el aprovechamiento del metabolismo lipídico.

A nivel Fisiológico conseguiremos una mejora de la oxidación de las grasas, consiguiendo un aumento de la cantidad de mitocondrias y mejora de la activación de la beta-oxidación.

Por otra parte mejora la circulación periférica. Conseguiremos una mayor economía cardíaca gracias a la hipertrofia excéntrica del corazón, lo que se reflejará en una menor Frecuencia Cardíaca Basal y también en relación al ejercicio de intensidades medias.

Además conseguiremos alguna mejora en la oxidación de glucógeno.

Siempre abierto a cualquier para mejorar: entrenandoconborja@gmail.com